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产后调理身体,记住这四个原则

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产后调理身体,记住这四个原则

发布日期:2020-01-09 作者: 点击:

  关于产后坐月子的时间,有的人说30天就足够了,有的却觉得妈妈应该坐满42天身体才能恢复。其实这个主要看妈妈自身的身体状态,如果妈妈体质较好,身体恢复得快,那就不用太长时间,当然产后身体恢复和月子期的护理也有很大的关系,如果妈妈做好下面几件事情,能够让身体尽快恢复到产前的状态。

  规律饮食

  产后妈妈身体虚弱,有的还要给宝宝进行哺乳,因此需要补充大量的营养,但是妈妈也不可以一味地进行大补,这样身体反而会吃不消。还有就是妈妈每次不可以吃太多,避免对肠胃造成负担,饮食好采取少吃多餐的形式。月子期为了能够让饮食更加多样化,妈妈可以食用专为产后科学搭配的月子餐,不仅能够帮助妈妈瘦身还能下奶。

  温度适宜

  产后坐月子妈妈房间内的温度一定要适宜,太高或者太低都不行。因为产后妈妈的身体特别需要保暖,温度太低很容易让妈妈着凉感冒,温度太高的话妈妈大量出汗,体内容易缺水,但是刚生过宝宝妈妈身体的代谢能力较差,不能大量饮水,否则很容易成为“大肚婆”,所以坐月子期间妈妈要控制好房间内的温度。

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  身体洁净

  家里的老人认为坐月子期间不能洗澡洗头,这是因为以前生活条件较差,月子期洗头洗澡很容易着凉让妈妈留下月子病。但是坐月子时不注意身体清洁很容易滋生细菌,造成妈妈身体感染。所以在分娩后,如果妈妈身体有伤口的话,要每天进行清洗,注意在清洗的时候不要使用洗液,容易产生刺激。产后一个星期左右,妈妈就可以洗澡洗头了,在洗过之后要及时擦干身体,防止感冒。

  心情放松

  月子期妈妈身体不适,照顾宝宝的时候可能还没有经验,因此很容易产生不好的情绪。但是妈妈要注意自己的身体,不要太过紧张或者给自己太大的压力,这样很容易造成产后抑郁。妈妈的心情对于身体恢复的影响也是比较大的,所以月子期间妈妈要尽量放松身心。

  月子期虽然很难熬,但是要想身体恢复快一些,以上几点妈妈一定要做到。妈妈只有把自己的身体调理好了,以后才能少受罪,也能更好地照顾宝宝。


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