新手妈妈在哺乳期应该怎样保持身材

发布日期：2018-08-22 作者：点击：

　　哺乳会影响体型吗?

　　女性的乳房在妊娠期就开始扩大，分娩后几天继续扩大。医生认为，某些产妇的乳房扩大，不是因为哺乳造成的，而是在哺乳前就扩大了，哺乳与不哺乳的情况都相差不大。

　　哺乳会加速体型的恢复

　　母乳喂养时，婴儿的吸吮会刺激母体分泌催产素，这种激素作用于子宫，可使因怀孕而胀大的子宫产生回缩，使腹壁复原。同时，在其它激素的协同作用下，加速母体新陈代谢，使母亲既能得到合理的营养，又能将多余的营养成分排出，减少脂肪积蓄，逐渐恢复到接近产前的体形。

　　国外有专家经研究后得出：在相同时间内，哺乳者腹围缩小率明显高于不哺乳的产妇，哺乳母亲的腹壁脂肪积存率也偏低。产后体形的改变，与摄入多、活动少有关，并非与哺乳有关。

　　产后发胖的真正原因?

　　产后体形的改变，与摄入多、活动少有关，并非与哺乳有关。“坐月子”躺着不动，全靠旁人侍候;吃高蛋白、高热量、高营养食物;人工喂养婴儿。这些因素，造成了能量过多，活动量小，热量消耗少，体内过多热量转化为脂肪积存在皮下，使人发胖。

　　怎样在哺乳的同时保持体型?

　　重庆月子会所在妊娠后期内，乳房明显扩大时，白天和晚上都应当戴上贴胸乳罩，将乳房托起，防止乳房沉重时使支持组织和皮肤伸张。在妊娠期和哺乳期应防止体重过速增长。适当锻炼。在产后，卧床休息应该与适当的活动锻炼相结合，多下床走走，并坚持做产后恢复操。合理饮食。产妇应保持有各种营养素的摄入，但脂肪应控制，尽可能少吃，不宜多吃甜食，以防脂肪贮存。坚持母乳喂养。哺乳有助于消耗热量和能量。