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产后饮食 产后吃什么能快速恢复身体

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产后饮食 产后吃什么能快速恢复身体

发布日期:2019-01-22 作者:重庆产后恢复 点击:

  生完孩子后身材会变的很衰弱,那么吃什么可以资助孕妇快速规复身材呢?上面随着小编一同来看下。

  产妇在坐月子期间,饮食是特殊紧张的。假如饮食得当,对付产妇和宝宝都有很大的利益。那么,毕竟怎样的饮食才得当产妇,有利于产妇规复康健呢?

  产后精选食谱保举食谱一:猪肝西红柿浓汤

  重庆产后恢复食材:

  大番茄2个、猪肝1小块。

  做法:

  1、番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。

  2、起油锅,爆香葱姜丝后,捞出抛弃。

  3、猪肝在活动水下冲洗洁净,放净水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。

  4、番茄去皮,切小块。

  5、往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,重复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。

  6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等候约莫半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

  成果:

  番茄猪肝汤滋味鲜美,资助妈妈补肝养血,去浮肿,进步妈妈免疫力。

  保举食谱二:黑豆乌鸡汤

  食材:

  黑豆150克、乌骨鸡1只、枣(干)10个、食盐适量、姜5克。

  做法:

  1、将处置惩罚好的乌鸡洗净备用。

  2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开,再用净水洗净,晾干备用。

  3、将红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用。加净水适量于锅,用烈火烧沸,放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。

  4、改用中火继承煲约3小时。

  5、参加适量盐,即可。

  6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等候约莫半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

  成果:

  食用乌鸡,可进步生理性能、延缓朽迈、强筋健骨、对妇女缺铁性血虚症等有显着成果。

  保举食谱三:豆腐鲫鱼汤

  食材:

  鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。

  做法:

  1、鲫鱼去鳞剖肚摒挡洁净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

  2、锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄。

  3、汤锅内注入约2/3的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一同倒入,一直保持大火。

  4、待汤色转白时放入豆腐块继承大火煮10分钟,调入白胡椒粉。

  5、汤色完全像牛奶一样白时熄火,调入盐和香菜即可。

  成果:

  鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱,不但可以或许资助下奶,常食还可加强抗病本领。


本文网址:http://www.cqsongxi.com/news/461.html

关键词:重庆产后恢复

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