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拯救新妈妈的腰可以这样做

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拯救新妈妈的腰可以这样做

发布日期:2018-10-08 作者: 点击:

  拯救新妈妈的腰可以这样做 生完宝宝后,身体像是被拆散架了相同,腰痛、手腕疼等等都会纠缠着新妈妈。年纪轻轻腰就坏了吗?产后之所以会腰痛,总的来说是由下面这几个原因所导致的,当然也有法可护,赶忙看过来。  产后腰痛的原因汇总

  1、临产所引起的生理改变。临产所导致的身体上的生理改变,这是导致新妈妈腰痛的最大的原因之一,子宫增大会使得孕妈咪腰部的支撑力逐步添加、压榨盆腔神经和血管,导致腰痛。临产之后,新妈妈内分泌系统发生改变,骨盆和韧带又处于松懈状态,腰部肌肉会变得软弱无力,这时候,稍有不注意,就会引起腰酸背痛。

  

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  2、产后过度劳累所造成的。产后的新妈妈们在临产之后基本上是无暇歇息的,忙于照料宝宝、换尿布、哄睡、哺乳等等,这些经常久站久坐折腰的动作,会引起新妈妈腰部不适,加上新妈妈心情上也有些郁闷严重,都会导致腰痛。产后劳累过度导致新妈妈腰痛也是比较常见的。

  3、产后受凉所造成的。在冰冷季节临产的新妈妈,假如产后没有做足保暖护理,腰部不小心受凉就会引发腰痛。要知道,产后的妈妈身体都是比较衰弱的,产后不能贪凉、防止身体直接吹风,不然很简单患上月子病。

  4、子宫复位欠安。新妈妈产后假如子宫复位欠安,就会引起子宫脱垂,引发腰酸背痛。月子里新妈妈应少提重物,防止劳累。

  

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  1、找个舒适的喂奶姿势。产后新妈妈们每天都要喂奶好几次,喂奶姿势当然很重要,千万不要硬撑到腰酸背痛的,这样容易加重腰肌劳损的程度,可以在喂奶的时候在背后垫一个小枕头,减轻腰部的压力。

  2、注意腰部保暖。无论哪个季节分娩,都需要注意保暖,尤其是腰部的保暖,新妈妈不要着急束腰,这会引起局部的血液循环不畅,加重腰痛。产后新妈妈们在天气变化时应注意添加衣物,以免引起腰痛,同时,不要过早地穿高跟鞋,那样会给腰部造成很大负担。

  3、充足的睡眠和营养补充。新妈妈们产后在饮食上,可以多吃摄入一些富含钙质的、容易消化的食物,必要时可以在医生的指导下补充一些钙剂,注意钙质的营养补充,以保护身体骨骼。同时,要保持充足的睡眠休息,睡觉的时候应尽量采取侧卧的姿势,避免经常更换姿势,床垫也不宜选的太软。这样都可以有效保护腰部。

  4、尝试做腰部舒展操。产后新妈妈们不要总是躺在床上,应尽早做一些力所能及的运动,可以偶尔双手掐住腰部,来回扭动扭动,以达到舒展腰部肌肉、促进腰部血液循环的作用。(99健康网专稿,如需转载请注明出处)


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关键词:产后修复

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